1. مصدر طبيعي لفيتامين Dتُعدّ الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل من أغنى المصادر بفيتامين D. فمجرد تناول 100 غرام من السلمون يكفي لتغطية حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين الضروري لتقوية العظام، وتعزيز المناعة، والوقاية من الاكتئاب.2. بروتين عالي الجودةيمتص الجسم بروتين السمك بنسبة تتراوح بين 95 و98%، مقارنة بـ85 إلى 90% فقط من بروتين اللحوم. كما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ما يجعله مثاليا للرياضيين وكبار السن والأطفال.3. عناصر دقيقة لإطالة العمرتحتوي الأسماك على مجموعة من العناصر الحيوية المهمة:السلينيوم: مضاد قوي للأكسدة يحمي من السرطان.اليود: ضروري لصحة الغدة الدرقية.الزنك: يعزز المناعة والصحة الإنجابية.4. الكولاجين لبشرة شابةتُعدّ الأسماك، خاصة السلمون والتونة، مصدرا غنيا بالكولاجين الطبيعي الذي يحسّن مرونة الجلد وصحة المفاصل، ويؤخر ظهور التجاعيد.5. ببتيدات طبيعية لتنظيم ضغط الدمتحتوي بروتينات السمك على ببتيدات طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم بطريقة مشابهة لتأثير بعض الأدوية، كما تقوّي الأوعية الدموية وتحسّن تدفق الدم.