كشف خبراء عبر صحيفة ديلي ميل البريطانية، أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك خلال الشتاء، ونصائح لتجنّبها:• مرتبة تؤوي عث الغبارتعد المراتب بيئة مثالية لتكاثر عث الغبار مع ارتفاع الرطوبة، وقد تحتوي الواحدة على أكثر من نصف مليون من هذه الكائنات التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة وتسبب الحساسية والربو. وللوقاية، يُنصح باستخدام واقٍ مضاد للحساسية وغسل أغطية السرير أسبوعيًا بالماء الساخن.• الجدران الباردة تضعف الراحةوضع السرير ملاصقًا للجدار يعرّض الجسم للبرودة ويؤثر على جودة النوم، لذلك يُفضل ترك مسافة بسيطة لتحسين تدفق الهواء وتجنب فقدان الحرارة.• الرطوبة والتعرق الليلييفرز الجسم العرق حتى في الشتاء، مما يجعل المرتبة رطبة وملائمة لتكاثر البكتيريا والفطريات. لذا يُنصح بتهوية السرير وفتح النوافذ صباحًا لتجديد الهواء ومنع تراكم الرطوبة.• التدفئة المفرطة والعفن الخفيالتدفئة الزائدة تجفف الهواء وتؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، فيما تسبب الرطوبة نمو العفن خلف الأسرّة. يُستحسن ترطيب الهواء وترك مسافة آمنة بين السرير والمدفأة.• الأغطية الثقيلة والجراثيم المتراكمةالأغطية السميكة ترفع حرارة الجسم وتعيق النوم العميق، كما تصبح بيئة لتكاثر الفيروسات. يُوصى باستخدام بطانيات خفيفة وملاءات قطنية قابلة للتهوية وغسلها أسبوعيًا بدرجات حرارة مرتفعة.